こんにちは! 現在コナミスポーツにてパーソナルトレーニングを受講しておりそこで学んだトレーニング器具の効果的な使い方をご紹介いたします! 1から順番にトレーニングをしていくと効果的です。 1.レッグプレス 10回×2セット 腹に力を入れるイメージ 2.レ…
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